Опис тега lg-optimus-one

Опис тега Питання з тегом
Вау!! Я не знала, що команду " cmd " десь в дорозі вин Це означає, що її стало б неможливим перемикання розкладки після цього (в єдності)? Це відмінна теорія! Той факт, що автор, можливо, в один з Каики брехня звучить круто! Я встановив 64-бітну версію, але коли я перезавантаження: 1) це evereything чорний, тому я повинен поставити "nomodeset" після "тихий плескіт" в конфігурації grub. 2) xorg не вдасться, і система каже: "Система працює в низькому графічному режимі Екран, відеокарта, налаштування пристрою не могли бути виявлені правильно. Вам потрібно буде налаштувати ці самі". 3) Після того, як він говорить, "що ви любите робити?", тому я спробував змінити графіка завантаження нової конфігурації або резервного, але це не вдається, ще раз і тепер він запускається тільки якщо вибрати "Запуск в низькому графічному режимі всього за один сеанс" кожен раз, коли я переходжу на моєму комп'ютері.

Піна прокатки і розтягування-це гарний початок, але зміцнення спини може піти довгий шлях, щоб зменшити дискомфорт/біль в області спини.

Для грудного відділу хребта, ви хочете зміцнити середині/верхньої частини спини. Деякі вправи, які допоможуть у цьому:

  • Підтримує груди рядків: робота передня зубчаста, Нижня трапецієподібна та найширший м'яз спини. Напевно, йти до вправи для верхньої частини спини стабільності. Правильна форма-це дуже важливо, хоча, інакше ви будете робити більше шкоди, ніж користі.
  • Підтягування: ще одна вправа, яка працює більшість м'язів спини, особливо Latissiumus спини. Якщо ви не хочете, щоб рядки, це наступна найкраща річ.
  • Станова тяга: в основному працює квадрациклів, а також нижньої та верхньої частини спини. Більше універсальних вправ, але все одно дуже корисно для побудови м'язів спини.

Вище не є взаємовиключними, звичайно, так що ви можете робити всі ці на день, якщо ви плануєте мати один. Рекомендований порядок буде станова тяга -> рядка -> підтягування.

У будь-якому випадку, форма-це ключ. Ви можете дійсно зіпсувати ваш назад, якщо ви робите це з поганою формою. Інструктор, ймовірно, буде доцільно, але більшість людей не мають доступ до одного.

Інша річ, яку ви хочете розглянути м'язового балансу. Я був (і є) деякі проблеми зі спиною, які стали ще краще після того, як я почав додавати спеціальну вправи Ab. Підвищена напруга ядра, схоже, стабілізації хребта, де мою спину не можу, так що ви можете працювати на основній стабільності (дошки, зворотний сухарики тощо).